喉がイガイガ、痛いときに飲むといい飲み物は？

乾燥する季節は喉がイガイガしたり痛くなりやすいですよね。
今回はそんな喉の不調の際に飲んだほうがいい飲み物と、避けたほうがいい飲み物のご紹介をしていきます！

喉の違和感が及ぼす影響

①ダメージを受けやすくなる

喉が乾燥することにより粘膜のバリア機能が低下してしまいます。
それによって異物からのダメージを受けやすくなり、炎症や感染症の原因になってしまいます。

感染症や咳の予防のためには水分が大切であることがわかります。

②全身の水分不足

喉の違和感を感じるほど空気が乾燥している場合、全身の水分も足りていない可能性が高いです。
冬は夏より水分補給がおろそかになりがちですが、冬の乾燥した空気は水分不足を引き起こしやすいため積極的な水分補給をおすすめします。

喉に違和感があるときおすすめな飲み物

はちみつ湯

はちみつには強力な抗菌作用があります。
また抗菌作用だけでなく保湿能力もあるため、喉の違和感に効果があるといわれています。

はちみつは歌手やアナウンサーが重宝する「天然の薬」のようなものなので、喉に違和感がある方にはお勧めの飲み物です！

作り方→はちみつ大さじ1+お湯(しょうがを加えるのもおすすめ！)

生姜湯

生姜には身体を内側から温める効果があります。
体温が上昇することにより免疫もアップするため、感染症等の予防にも効果的です。

さらに生姜に含まれている辛み成分のショウガオールやジンゲロン、シオネールなどの香り成分は抗菌性もあり咳や風邪に効果があります。

作り方→生姜1かけ(すりおろす)+はちみつ(砂糖でも)大さじ1+片栗粉小さじ1~2+お湯

お茶

茶カテキンには抗菌・抗ウイルス・殺菌作用があるためお茶もおすすめです。
茶カテキンは緑茶に多く含まれているので、緑茶を選ぶといいでしょう。

ただお茶に含まれるカフェインには利尿作用があるため、お茶は適量の摂取にしお水も飲むようにしましょう。

また水分補給はできませんが緑茶でうがいをすることによって喉の殺菌がされ、風邪の予防をする方法もあります。

野菜ジュース

野菜ジュースには緑黄色野菜に含まれるビタミンAが含まれているため、喉の粘膜の保護に役立ちます。
食事で野菜を取るのは苦手だけど、ジュースなら飲めるという方におすすめです。

ただしお茶と同じく適量の摂取にしないと、野菜ジュースに含まれた糖分によってカロリーの過剰摂取になってしまう恐れがあります。

喉に違和感があるとき飲まないほうがいい飲み物

アルコール

アルコールは喉の粘膜へ刺激を与えてしまいます。
普段適量飲む分には問題ないですが、喉に違和感がある際は粘膜の保護のためにも控えるようにしましょう。

コーヒー・紅茶

コーヒーや紅茶のようなカフェインを多く含む飲み物も喉によくありません。
カフェインの利尿作用によって身体中の水分が失われてしまうので、多量は飲まないようにしましょう。

水分補給が手軽にできるのはウォーターサーバー

喉に違和感があったり体調を崩してしまった際に大活躍なのがウォーターサーバーです。
ボタン一つで冷水・温水と出すことができるため、いつでも水分補給をすることができます。

カラダノートウォーターには床置タイプと卓上タイプがあるため、部屋の空いている場所に合ったサイズのウォーターサーバーを設置することができます。
色の種類も4種類ありデザインもスタイリッシュなので、部屋の雰囲気を壊すがことなく人気のウォーターサーバーです。

喉の調子が悪いときだけでなく、毎日の水分補給にも便利なので水分を取る習慣をつけるのにもウォーターサーバーはおすすめです！

またお気に入りのティーパックなどをストックしておけばいつでも喉に優しい飲み物を飲むことができます。
生姜湯やはちみつ湯なども色々な種類のティーパックが販売されているため、お気に入りを探してみるのも楽しそうですね！

まとめ

今回は喉に違和感があるときにおすすめの飲み物と、飲まないほうがいい飲み物の紹介をしました。
飲み物を変えるだけで風邪の予防やのどの違和感を癒してくれるので、ぜひ飲み物に気を使ってみてください。

また喉を乾燥させないためにはこまめな水分補給の習慣づけが大切です。
こまめな水分補給は健康にも美容にもいいため、ウォーターサーバーを導入してこまめな水分補給の習慣をつけてみませんか？